Если у вас усталость с утра, сонливость днем, низкая работоспособность и забывчивость - все это признаки того, что со сном непорядок. Большинство людей даже не подозревают, что храпят, и тем более не знают, что с этим "невинным" недостатком надо бороться. Храп может быть сигналом серьезного заболевания - синдрома обструктивного апноэ сна, которое чревато большими неприятностями.
Почему мы храпим?
– Когда человек спит, мышцы верхних дыхательных путей расслабляются, мягкие ткани носоглотки начинают вибрировать при дыхании - возникает тот самый звук, который доставляет столько беспокойства находящимся рядом, – рассказывает Эдуард Вязьменов, врач-оториноларинголог. – Как интенсивно человек храпит, зависит от многих причин, например от состояния слизистой носоглотки, положения человека в постели, его комплекции (полные храпят намного чаще худых). Иногда просто достаточно избавиться от привычки спать на спине, вылечить тонзиллит или прекратить "расслабляться" вечером с алкоголем - и храп пройдет.
Вызывать храп могут и некоторые лекарства - успокаивающие, миорелаксанты.
Но бывает, что мягкие ткани вообще перекрывают глотку и наступает остановка дыхания. Это продолжается несколько секунд, концентрация кислорода в крови падает, и мозг дает тревожный сигнал: человек просыпается, вдыхает и засыпает снова.
И таких остановок за ночь может быть не одна и не две, а десяток и более. Это и есть апноэ сна. Чаще всего им вместе с храпом страдают люди с избыточной массой тела. И первый совет, который даст вам доктор, к которому вы обратитесь по поводу храпа: "Вам надо похудеть".
Во время задержки дыхания страдает нервная система, постепенно ухудшаются память, внимание, способность сосредоточиться.
Время от времени похрапывает любой человек, например во время простуды, когда слизистые носа и рта воспалены и отекают. Но с выздоровлением нормальное дыхание восстанавливается. Доктор Вязьменов перечислил факторы риска апноэ сна, и вот этими состояниями пренебрегать не стоит.
Вы в зоне риска, если:
- повышена масса тела;
- спите беспокойно и часто просыпаетесь;
- домашние жалуются, что вы храпите постоянно, с громкими "всхлипами" после пауз затишья;
- утром просыпаетесь разбитым и хотите спать днем;
- нарушение сна длится более шести месяцев;
- утром повышается артериальное давление.
Вниманию родителей!Апноэ сна бывает и у детей. И это также отрицательно сказывается на нервной системе ребенка. Только проявляться может не вялостью, как у взрослых, а, наоборот, гиперактивностью. Самые распространенные причины храпа у детей - искривленная носовая перегородка, а также увеличенные миндалины и аденоиды. Иногда достаточно справиться с хроническим воспалительным процессом, и ночное дыхание восстанавливается. Но порой приходится также прибегать к хирургическому вмешательству.
Редакция
